夜勤と上手く付き合うコツとは？！

こんにちは！とんちゃんです。

 夜勤はつらいけど儲かる

今週、夜勤5日間中の主人。

末っ子君の風邪を貰い、

38度台の熱を出しながらも出勤している最中ですが

夜勤勤務がある旦那を持つと正直、嫁としては

疲れます。

子供も疲れます。

その分、主人はもっと身体にムチ打って頑張っているし、夜勤だから貰える高額給料も大切ですよね！

なので仕事を辞める時まで

極力サポートしてあげたいです。

 夜勤のリスク

夜勤入りの日と、夜勤明けの寝るタイミングと起きるタイミングが命取りになる夜勤。  

主人は夜勤がある会社に転職して

やわら5年経ちますが

夜勤の入れ替わりに体が慣れてくれるまで

半年かかりました。

入れ替わりの生活スタイル、寝るタイミングなど個人により違うと思いますが

夜勤による生活リズムの狂いは

癌、自律神経失調症、糖尿病や心筋梗塞。

免疫低下など、

様々なリスクをぐーんっと上げてしまいます。

今日は、理想的な夜勤との戦い方を

ご紹介いたします。

何より。自分の生活リズムを保つ

夜勤で一番辛い事は

生活リズムが乱れ、その結果体内時計が狂ってしまう事。

体内時計の乱れは、がん、不眠症、自律神経失調症などの発症に関わってきます

そこで、体内時計を狂わせないために重要なことは

光、睡眠、食事

を上手に利用して、できるだけ生活のリズムを一定に保つことです。

体内時計が整っていれば自律神経やホルモンのバランスもよくなり、不調は最小限に抑えることができるはずです。

光を利用して体内時計を保つ。

光は体内時計を「朝」にセットしてくれます。

夜は、昼間と考えて明るい環境で過ごす。

逆に昼間の時間帯は、夜と考えて暗い環境で寝起きする。

日中に寝るのはどうしても睡眠が浅く、疲れが残りがちになるので

寝室も、光が入らないよう遮光カーテンなどで

真っ暗にするのがおススメです。

3食の食事も、抜かずに取る。

特に朝食は、体内時計の調節にとっても影響します。朝食は、睡眠中の長い絶食状態を打ち破ることで、体に「朝」を教えます。朝食をとらないということは、体に「朝」を教えないこととなり、体内時計を乱す原因になりかねません。逆にいうと、朝食をうまく利用することで、体内時計を調節することができるのです。

夜勤の方で、夜に起きている生活をしていても、「行動を開始する時間が、自分にとっての朝だ」と体内時計が認識するような食生活を送ることをお勧めします。つまり、起床後は「夜の朝食」をとることで、体内時計を「朝」に設定するということ。自分なりに三食のリズムを刻むことが体内時計の乱れを防ぐうえで重要になってきます。

主人の場合。夜勤3日目くらいから疲れが溜まり食欲が落ちてきます。

そんな時でも、消化の良いものでも、何か少しだけでも食べるよう促します。

夜勤をしていると、風邪を引きやすい。

夜勤で生活リズムが崩れたり、

どうしても十分な睡眠がとれない為

免疫力も落ちてきます。夜勤有りの会社では

瞬く間に風邪やインフルエンザが流行るようです。

免疫力が低下していれば、治りもものすごく遅いですから、常に風邪予防は心がけましょう。

夜勤入りの寝るタイミング。

夜から夜勤の日は、いつも通り朝に起きます。

午後2時か3時から、３時間ほど軽く仮眠をとるのがコツです。

そうすることで、スムーズに夜勤の時間に切り替えせます。

夜勤明けのタイミング。

夜勤明けは、帰宅してから3時間から４時間だけ寝ます。

お昼過ぎには起き、眠いですが、活動して

夜は家族と同じ時間に寝ることで、昼夜逆転から抜け出します。

まとめ。

• 夜勤用の規則正しい生活を維持する事を心がける
• 寝る時は寝室を真っ暗にする
• 食事は抜かない
• 風邪予防は常に気にして。
• 夜勤入りはお昼寝をする
• 夜勤明けは寝足りないけど頑張って起きる。

これが、夜勤を乗り切るオススメ法です。

日本の働く皆さま。

夜勤。本当にシンドイと思います。

どうか身体に気をつけて、頑張っていただきたいです！！

読んでいただきありがとうございました。

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軽自動車見た目だけじゃない【選び方】のポイント

こんにちは！とんちゃんです。

とんちゃんは自動車免許取得からずーっと軽自動車で過ごしてきて、

最近格安中古のポルテさんに乗り換えたのですが。。。

軽自動車、小回り効くし、駐車は楽だし、

今は燃費も良いのでホント文句無し！

ただ、自動車に知識が無ければ

当然見た目だけで車を選んでしまいがち。。。

何年か前に

とんちゃんの軽自動車を新車で買い換えたのですが

元、自動車整備士だった旦那。

見た目だけで、これが良い！あれも可愛い！と

選ぶ車は全てダメだしされ、選択肢はほぼ無いまま車を購入しました。

でも、普通自動車と違い 

軽自動車だからこそ、見た目だけじゃない車選びをしなくちゃならないのです。

そこで、主人にアドバイスされた選ぶ際のポイントを一個人の意見ですが少しご紹介します。

とんちゃん、選択肢がダイハツのみだったため

ダイハツの軽でのご紹介です。

軽自動車はボディが軽いからこそ

安全性を重視した選び方が大切！

軽自動車のボディは普通車と比べてボディが薄いからこそ、軽量化に優れていて燃費もコスパも良いのですが、万が一のときの安全性は普通車に劣ります。

普通車と比べて事故した時のペシャンこ具合と言ったら凄まじいです。

 
車体重量が軽いうえに高さのあるデザインが増えたため、高速道路などで横風を受けると不安定になることもあるので、まず、軽自動車のメリット、デメリットを考えてみましょう。

ダメ出しされた、とんちゃんが数年前欲しかったダイハツ軽

タント

高さのあるデザインで

中は広々、自動ドアも魅力的でした！

タントのデメリット。

軽自動車で多い、アルミとのつなぎ目部分が樹脂製のタント。

軽量化とコスパを実現できたのは、この技術があってこそなのですが、事故をした際、

金属のつなぎ目より、軽いので衝撃はモロ受けます。

それに加え、タントは中は広々空間なので、空間が沢山ある車。

前方は「スマートアシスト」など、安全性を重視した機能が搭載されていますが、

後部座席はあまり守られていないのが現実。

お子様を後部座席に乗せるファミリーにとっては後部座席の安全は重視したい所です。

お釜をほられたら、一発で後ろはペシャンコになるらしいのです。

後ろからの衝突には滅法弱いのがデメリットです。

広々空間、雪国には弱い。

もう一つ、整備士情報として、広々空間な為に雪国には弱いのです。

修理にくるタントでよくある事らしいのですが

雪の重みで、屋根が押され、柱枠がゆがみ

ドアが開かなくなることがあるようです。

この二つのポイントを重視した車選びになると

ダイハツ ムーブ

が無難だと言います。

つなぎ目は金属なので安全性は少しはアップ。

広すぎず、狭すぎない空間。

機能も充実。

とんちゃんが選んだムーブは

ムーブコンテ

茶色

ムーブコンテさんは、色があまり可愛くなかったのが難点でしたが。

乗り心地は良かったです。

乗れば都。

ただ、最近どの車にもついてムーブコンテさんにも搭載されている

アイドリングストップ機能。

交差点内で、急にエンジンストップしたり

焦る機能。

5秒以上止まってないと結局は燃費が良くなることもない上に

エンジン部分のスターター(エンジンを動かす部品)にものすごく負荷がかかります。スターターは壊れて交換となるとかなりの高額ですのでアイドリングストップは使い方が大切です。

ムーブコンテさんも数年前に購入した話なので、

今現在の新車事情とは異なると思いますし

今はもっと良い軽も登場しているはず。

担当営業さんに聞くのが一番早い情報だと思いますので、あくまで一個人の視点です。

読んでいただきありがとうございました。

 

楽しみはティーパーティー

今週のお題「家で飲む」

こんにちは！とんちゃんです。

今週のお題、家で飲む。ですが、

とんちゃんも、主人も家では一切お酒を飲みません。。。

とんちゃん自身、酔っ払う感じがあまり好きではなく、

主人はあり得ないほどお酒が弱い。。。

なので、我が家は子供とのゆったり時間のため

夕食とお風呂が終わったら

「ティーパーティー」をします。

ただ、お茶とお菓子を食べるだけの毎日のイベントですが

我が家ではティーパーティーとよんでいます。

コーヒーだと夜寝れなくなるので

スイーツに合わせ

ハーブティーだったり。

ココアだったり。

緑茶だったり。

中国茶だったり。

毎日、今日のスイーツは何ー？

飲み物は何にしよう？

と話すのも楽しみの１つだったりします。

家族５人とっても甘党なので

スイーツとお茶の消費量は凄まじいです笑

ちゃんとしたお取り寄せスイーツなどだと

かなりの出費になってしまうので

結構、近所の業務スーパーで冷凍物を買うか、

コープの宅配で注文したものが多いのですが、

お手軽に入手できる素敵なおススメのお茶とお菓子をご紹介させていただきます。

おススメハーブティー

無印のハーブティーは種類も豊富で

クセがあまり無いものが多いのでオススメです。

無印良品 カモミール&オレンジピール

こちらはハーブのクセがなく、ほんのりオレンジの香りがしてとっても飲みやすいハーブティーです。

カモミールには優れた「リラックス効果」もあるため、ストレスからくる消化器官系の不調緩和にも役立つとされているらしいので夜にオススメ。
ただし、花粉症の中でもカモミールと同じキク科である「ブタクサアレルギー」の人は、カモミールティーを飲むことで、アレルギー症状が悪化してしまう場合もあるので注意してくださいね。

水出しマスカット&グリーンルイボス

こちらは水出しタイプ。

朝ボトルに、水とティーパックを入れて置けば

夕方くらいには飲み頃です。

こちらも、ハーブのクセは無く、

マスカットの甘ーい香りがものすごく強いです。

グリーンルイボスには「抗酸化作用」「血糖値の上昇抑制効果」「ダイエット・リラックス効果」があるそうなのでダイエット中にオススメなハーブティーです。

タピオカ

業務スーパーの冷凍コーナーに売っている

タピオカ。凍ったまま茹でてお好みのドリンクやアイスなどにトッピングします。

娘がタピオカ大好きなので、一手間かかりますが

自宅でタピオカミルクティーが飲めると大絶賛です。

業務スーパーのクレープ生地と生クリーム。

薄いクレープ生地とは違いますが

ちょっと厚みと塩気があり、生クリームとも相性バッチリ。

ちょっとの解凍で食べれる。業務用の生クリーム。

安いのが有難いです。

ティーパーティー中は、家族で今日の出来事を話したり、社会について議論したり

時には無言で読書をしたりと、毎日毎日やる事は違うのですが、

なかなか一緒に居る事のできないパパも揃えた時は私と子供達にとっては一番幸せな時間になっています。

いつか、毎日家族５人揃えるような、優雅な家族になりたいなぁ。。。

といつも夢みています。

読んでいただき、ありがとうございました！

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小6の恋愛事情

こんにちは。とんちゃんです。

我が家の長女。小学6年生、先日お友達が遊びに来てリビングで、楽しそうに女子会を開いておりました。

しなーっと内容を聞いていると

あの子とあの子が付き合っている。

あの子達別れたみたいよ？！

など、恋愛トーク！！

そういえば、私が幼い頃も付き合う、告る。みたいな事は小6から始まり出したなぁ。。。

小6で付き合っているカップルって

大人！！！とか思っておりました。

うちの娘はと言うと、人の恋愛事情は楽しそうに話しているくせに、

娘は全く音沙汰なく。

恐る恐る、「付き合いたい男の子居ないの？」と聞くと、

「小学校の同級生を好きになれるわけないじゃん！世の中もっとカッコいい男の子いるでしょう？」

出た。。。お高く留まって、婚期を逃す女子。

まさに旦那の血筋の性格です。

とんちゃん、本音はホッとしましたが。。。

こんな感じが、普通の小学生なんだろうな。

12歳。

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こんな漫画も出ていますし、健全な女子の象徴なのでしょうね。

 行き過ぎた恋愛への興味

2年くらい前に主人の同級生が逮捕された事がありました。

全国ニュースになりビックリしたのですが

小6の女の子を家に入れていたのだそうで

誘拐の容疑で逮捕にいたったようなのです。

このニュースを見て、どう見ても主人の同級生が悪く思えるのですが、

両親とも同居していた男性。

両親は、メイクもファッションも完璧で、

普通に成人した女性だと思っていたとの事で、

未成年だと知らずに交際していたようです。

なんとも言えない事件だったのですが、

ませている小学校。

最近では多いし、

娘のクラスでもませている女の子とは目立つものですが、

 行き過ぎた恋愛への興味や、恋愛感情を持つ場合

稀に家庭環境が関係している説もあるようです。

女は寂しさから恋愛行動に移る。

家庭や学校での孤独感や、寂しさから誰かに好かれたいが為に恋愛に溺れる。

もしくは恋愛のその先（性交渉など）に手を出す。場合もあるようなのです。

確かに、派手なグループの子達。

うちの地域は、一町一校なので小さい時から知っていますが

恋愛に興味深々な子に限って、

• 末っ子ちゃん。
• 大人の顔色をやたら伺う。
• 1人の友達への依存が半端ない。
• 平気で自分を上げる為の嘘をつく。(平気で友達を蹴落とす嘘をつく)

こんな子達がたまにいる気がする。

寂しさの基準とは人それぞれ違うと思うし、

家庭環境だ！とは言い切れないのですが、

友達とトラブルが多い割に、

お母さん(大人)の前ではとっても良い子なので

お母さんはお友達とのトラブルを把握していない。

私も、幼い頃、両親に自分の気持ちなど一切話した事はなかったのです。

話すと怒られるから。

親に自分は必ず認めて貰えないものと普通に思っていました。

それが親だと思っていました。

だから、痛いほど孤独や寂しさを感じている子の気持ちが分かるのですが

これも全て

押さえつける育児

子供とのコミュニケーションがない育児

から生まれる物なのかもしれない。と感じます。

ないがしろにこうだ！とは言えませんし、

あくまで私の視点です。

難しいですが、

子供がためらいもなしに、自分の気持ちを話せれる親でありたいな。と思います。

読んでいただきありがとうございます。

介護について。

こんにちは！とんちゃんです。

今、我が家両家の母は介護に大忙しです。

我が家は、両家ともおばあちゃんが健在で

４人おばあちゃんがいます。

その中でも、私の実のおばあちゃん、母側と父側の２人のおばあちゃんの話をさせていただきます。

私のおばあちゃんは、2人とも93歳で

2人とも認知症が進んでいて、家族はその認知症と向き合っている最中なのですが、

認知症と向き合うと

ばあちゃんの人生。ばあちゃんが人生で大切にしている事が見えてきます。

父側のおばあちゃんは、

認知症が結構進んでいるのですが、身体は元気ですし、介護施設入所を頑なに嫌がるので

まだ介護認定がおりず、自宅で過ごしております。

身体は元気なので、なんとか生活は1人でご飯、トイレ、お風呂はできます。

日によっても、何にも覚えてない日、いつものおばあちゃんに戻りシャキッとしている日と、認知症の症状は日によって変わっているのですが

先日、ついに「徘徊」らしき行動をとった、おばあちゃん。

金曜日の夕方４時に、自宅より3キロ先の町で派手に転び手首を骨折してしまったのです。

とんちゃんの母は、なんであんな遠い所まで行ったのか理解できない。。。と話していましたが、

とんちゃんは、ばあちゃんっ子だったため、しっかりと覚えています。

ばあちゃんは

定年後、編み物教室を火曜、金曜日に開いていたのですが、金曜日は編み物教室が終わった後、急いで生け花を習いに行く、バタバタした日だったのです。

ばあちゃんは、それをふと、思い出し

仕事である、編み物教室に出かけていたのですね。

父側のおばあちゃんにとって、記憶に残る物は

「仕事」だったようです。

母側のおばあちゃん。

母側のおばあちゃんは、じいちゃんと2人でずっと暮らしていて、去年から、ばあちゃんだけ介護施設に入居しました。

たまに施設にお母さんと会いに行くのですが、いつも帰りは、またねー！と素っ気ないのですが、

じいちゃんと一緒に面会にいくと、帰りは、「私も帰るわー！」と一緒に帰りたがります。

いつまでも、いつまでも、じいちゃんの帰る姿を眺めているばあちゃん。。。

母側のばあちゃんの人生は、「夫」だったようです。

認知症になるまではじいちゃんと、ばあちゃん。あまり会話もせずに仲が良かったのかイマイチ分かりませんでしたが、

じいちゃんが、ばあちゃんの全てで、

施設に入る事で離れ離れになって

本当に切なくなります。

こうして、おばあちゃん達の介護を少しサポートするようになり、少しずつおばあちゃんの人生が見えてきました。

認知症とは、ただ、ただ大変な物と言うイメージでしたが、その人の人生を少しづつ振り返って

おばあちゃんの「女」としての人生を知って

愛らしいような。

切ないような。

不思議な気分です。

認知症になって初めて、

最後までおばあちゃんが幸せを感じながら生きれる為の介護をしなくちゃいけないな。

と感じました。

私が年老いたら、私の人生の大半はなんなのでしょう。

最後に残るのは、旦那か、子供か。

それともこれから出会う人生の出来事か。

人生の終盤にやっと自分の人生とはなんだったのか見えてくるのでしょうね。

私はあくまで介護をするお母さんのサポートしかしていないので、

本当の介護の大変さは実感していませんが、

おばあちゃんを見ていて、今後、介護なんて絶対嫌！なんて思っていた気持ちが

少し無くなりました。

読んでいただきありがとうございました。

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投資脳と消費脳について

こんにちは！とんちゃんです。

よく、投資脳にならなきゃ！！と言いますが、

どこからが投資脳で

どれくらいが消費脳なのか。。。

投資していても、欲しいものは欲しいし、

それなりの暮らしがしたい。と思うのは普通な事だと思うのです。

なので、とんちゃんの中の

投資脳とは。消費脳とは。をお話しさせていただきます。

率直に。投資脳。消費脳とは！！

投資脳とは

人の為に、自分の時間、知識だったり、お金だったりを使う考え方。

消費脳とは

自分の為だけに、時間、知識、お金を使う考え方。

と、考えています。

投資とは「資産を投げる」

見返りを期待するのでなく、誰かのために、

何かの為に、自分の資産を惜しみなく分けてあげれる事ですよね。

株にしても、株式会社は会社を大きくする為に、売り上げを伸ばす為に、今必要なお金がほしい。

投資家はその会社の未来のために株を買う。

そのお金で会社が成長できれば、資産家に多く返せる。 

ボランティアももちろん投資脳。

人の為に、何かの為に、無償で自分の時間を費やす。まさに投資脳があるからこそ、できる事です。

子育てだって投資脳だと考えています。

子供に見返りを求めない愛情を注ぐ。

子供の為に時間を費やす。

将来のために学費を払うのは

立派な投資脳だと考えています。

だから、

ほとんどの人が多かれ少なかれ、投資脳を持っていると思うのです。

その、投資脳をどこに向けるかが大切なんでしょうね。

こう思うようになったのも、いい、反面教師がいてくれたからなのですが。。。

いい反面教師のお手本は

主人の両親でした。

両親は年に数回、借金をしてまで海外旅行にいく

世界を楽しんでいるのではなく、海外旅行に行ったと言うステータスを大切にしています。(子供はお留守番)

学費は支払わない。

主人は大学に行きたかったのですが

両親は大学に入る分の学費は出してくれませんでした。代わりにほぼ無料で通える職業訓練校に入学しました。

持っている服はブランド品ばかり。

お金があまりないにもかかわらず、身につける物はいつもブランド品。とんちゃんは、VUITTONくらいしかブランド名が分からないので自慢を聞いていてもチンプンカンプンです。

見返りを未だに求めてくる。

子供の頃、お前のアトピーにいくら費やしたと思う？！返しきれない借金をしているようなものだ。と冗談なのかなんなのか、いつも言われます

主人のアトピーは未だに治ってませんが。

代々継がれている土地を自分の財産の為売った。

これは衝撃でした。

私たちが継ぐ話だったので、ずっとアパート暮らしをしてきたにもかかわらず、金が欲しいが為に売ったのです。バチあたりです！プンプン！！

正真正銘の消費脳とはこうゆう事だと思っております。 

これっぽっちも、人の為にお金も時間も使わない両親。もちろん子供達や周囲の信用は０です。

信用があって初めてそこに、お金が発生するキッカケが生まれます。

信用＝お金

なのです。

自分の事ばかりでなく、世の中のどんな人にも優しくできる、気にかけてあげれる気持ちの余裕が 

投資脳だと考えています。

周りの人と一緒に幸せになりたい＝投資脳

自分を高く見せたい。見栄＝消費脳

って思っています。

あくまで我が家の視点で、お金意外の目線も入れての投資脳と消費脳のお話でした。

読んでいただきありがとうございます！

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成功のチャンスは【有料の情報】にある！

こんにちは！とんちゃんです。

最近は有料の情報というのは山ほどでていますね！

すこし前までのとんちゃんなら

迷わず

詐欺ダ！！！

と思っていましたが。

今の時代、「情報」も「商品」なのですね。

•  株
• FX
• せどり
• アフェリ

どの情報でも

本気でネット業界の上の上の人にしか

重要な情報って出回ってないのです。

無料で手に入る情報と言うのは誰でも知っているから、誰でもやっている事なのです。

我が家の主人はそんな情報をウン十万支払って買い

今の収入があります。

先日記事に書かせて頂いたFXトレーダーさんも

有料の情報からの情報収集からが始まりだったそうです。

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情報を買った。と言われた時は、

嘘？？！！情報にウン十万円って明らかに詐欺やん！！と、とんちゃんは疑いの目しかなかったのですが、

そのノウハウ実行後、2ヶ月目にはもとが取れました。

もちろん、情報を買ったからって、何もしないで儲かる訳じゃありませんし、寝ないで必死に数ヶ月努力した上での「儲かる」なのですが、よく何もせず儲かると思い込んで詐欺や！！と謳う方はよく見かけます。(うちのお父さん笑)

もちろん出回っている情報には詐欺も多く実在すると思います。

そこで、確実な情報の選び方。

主人は！の話ですが、

◎やはり口コミ、信用している知人の紹介。

◎情報を配信している人は、ユーチューバーにもよく居ます。

◎講習会、セミナーに参加し、安全性を確認。

◎安易にサイトのページだけみて購入を決めない。

◎自分ができるノウハウなのか調べに調べ尽くしてから考える

◎東京に限らず、地方や田舎でもできるノウハウか調べてから考える。

◎本当に価値があるノウハウか調べる。

（誰でも知っているノウハウでも数万円で売られている）

うちの主人は

知人の紹介な上、東京まで行きセミナーに参加し、迷わずその日に購入を決意。

普通は数ヶ月、購入を迷ってから決めるようです。当たり前ですが。

主人の会社の部下さんなどはよく、お金を稼ぐノウハウを聞きに我が家に来ます。

金稼ぎたいー！

儲けたいー！！とすがる思いで来たはずなのに、

じゃあこの情報を紹介してあげるから買いなよ。

お前に投資するから半分金を出してやるよ！と主人は助言しているにもかかわらず、

いや。。。情報は買いません。と言います。

そう言われた瞬間に、主人は、この人間は稼ぐ気がないと見なし、一切お金の話は持ち出しません。そして、じゃあ嫁に教えてもらえ！と、とんちゃんにふってきます。

そして、とんちゃんが優しく、モッピーでのポイント稼ぎを教えます笑

さすがにとんちゃんも、最近、稼ぎたい！と家に来る旦那の知人が多いので、誰が本気で稼ぐ気がある人か、一言聞いただけで分かるようになってきました。

本気で稼ぐ気のない方に安易に有料情報を売りつけて、トラブルは嫌なので。

みんな、そうやって警戒してチャンスを捨てていってるな。

勿体ない。。。と思いつつ

とんちゃんが、優しく、モッピーを紹介します笑

簡単にポイント貰えますからね。

友達紹介が高ポイントのモッピー。

なめちゃいけません！！！

おかげ様で、とんちゃんは、有料の情報を買っていませんが、モッピーで儲けております。

読んでいただきありがとうございました

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